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테크놀로지와 건강 - 현대적인 건강 추적기 테크놀로지와 건강과의 관계 - 현대 생활의 필수 교차점 얼마 전, 지인의 강력한 추천에 힘입어 저렴한 가격의 웨어러블 스마트 시계를 구입하게 되었다. 처음에는 단지 나의 수면 패턴과 하루 동안의 총활동량을 추적하고 싶은 간단한 목표로 시작했지만, 이 작은 기기는 내 삶에 엄청난 변화를 가지고 왔다. 이 기기는 나의 수면의 깊이, 수면 중 깨는 횟수, 그리고 총 수면 시간과 같은 정보를 세밀하게 제공함으로써, 이제까지의 잘못된 습관을 수정하고 앞으로 더 나아진 수면을 위한 계획을 더 체계적이고 효과적으로 세울 수 있게 도와주었다. 더불어, 이 기기는 하루 동안 얼마나 걷는지, 얼마나 오랫동안 앉아 있는지, 심지어 평균 심박수가 어떤지까지도 상세하게 알려주었다. 이런 정보를 바탕으로 내가 하루를 어떻게 보내.. 2024. 1. 21.
채식인가 자연식인가 - 채식 자연식의 차이점과 공통점에 대해 알아보자 음식과 관련된 나의 이야기는 10년 전 시작된 고요한 시골 생활에서 시작되었다. 자연의 풍요로움 속에서 살면서 지구와 땅에서 나는 식품과의 관계를 생각하지 않을 수 없었다. 도시에서 나고 자랐지만 오래전부터 천연 식물 기반 영양의 힘과 그에 따른 에너지에 관심이 많았기 때문이기도 했다. 채식주의 생활 방식을 채택하기로 한 나의 결정은 갑작스러운 것이 아니었다. 어릴 적부터 가지고 있던 동물에 대한 깊은 사랑을 바탕으로 오랜 시간에 걸친 점진적인 변화였다. 나는 가족으로서 현재 그들과 함께 생활하고 있기 때문에 다른 생명을 죽여 식탁에 올리는 것이 항상 어렵고 불편한 기분을 주었다. 나의 반려동물들이 주는 순수한 기쁨은 내가 선택한 음식을 재평가하게 만들었고 나는 그들에 대한 연민을 모든 생명체에게 확장하.. 2024. 1. 20.
우울증 테스트 가이드 - 당신의 정신 건강을 이해하는 첫걸음 세계적으로 수백만 명에게 은밀하게 영향을 미치는 우울증은 종종 오해를 받고 오진되기도 한다. 이 포스트에서는 정확한 우울증 검사의 중요성, 유형, 진단 후 후속 단계에 대한 간략한 설명을 하겠다. 우울증 테스트란?우울증 테스트는 우울증의 진단과 평가를 위한 검사이다. 우울증은 우울감, 흥미 상실, 수면 장애, 피로감, 집중력 저하 등 다양한 증상을 동반할 수 있는 정신 질환으로 이러한 증상을 평가하기 위해 다양한 검사 도구와 척도가 사용된다. 우울증 검사는 일반적으로 정신과 의사나 심리상담사 등의 전문가에 의해 진행된다. 이 검사는 개인의 병력, 증상, 심리적 상태 등을 종합적으로 평가하여 우울증의 유무와 정도를 파악하는 것을 목표로 한다. 일반적으로 사용되는 우울증 검사 도구로는 Beck 우울증 검사(.. 2024. 1. 19.
폭식증 - 생명까지 위협할 수 있는 심각한 정신 질환의 일종 나는 아주 오래전 식이장애 집단 치료를 받은 적이 있다. 그때 나는 한 곳에 모인 약 열명 정도의 식이장애 환자들이 다들 너무 날씬하고 예쁘거나 지극히 평범한 외모를 가지고 있어서 놀랐던 기억이 있다. (당시 그 모임에서 내가 제일 뚱뚱했던 거 같다) 당시 나는 폭식증을 앓고 있었는데 같은 증상을 가진 다른 이의 이야기를 들으면서 내 상황을 그나마 객관적으로 볼 수 있었고 그것은 치료적으로 좋은 효과를 주었다. 그 집단 치료를 통해 적어도 이 병이 나 혼자만의 것이 아니라는 걸 자각했고 누구에게나 일어날 수 있는 일이라는 사실을 알게 되어 그나마 자책감과 자괴감에서 조금 벗어날 수 있었다. 한참 시간이 흐른 뒤, 지금은 고인이 된 좋아하던 가수 "에이미 와인하우스"의 다큐를 보던 중, 그녀 역시 폭식증 .. 2024. 1. 19.
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