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간헐적 단식 (IF) : 해방이거나 굶주림이거나 나는 현재 그림 같은 조용한 시골 마을에서, 도시에서의 생활과는 전혀 다른 페이스로 움직이고 있다. 나는 올해 50대가 되었다. 40대의 마지막에 채식 생활을 받아들이고 생명의 자연 치유력을 소중히 여기는 과정에서 건강과 웰빙을 향한 여정을 좀 더 돈독히 하기로 결심하며 간헐적 단식을 공부하고 실천하고 있다. 사실 간헐적 단식이라는 거창한 이름을 갖기 전에도 아침에는 속을 비워놓고 공복 시간을 가지는 것이 몸을 가볍게 한다는 것 쯤은 알고 있었다. 간헐적 단식은 오랫동안 전해져 오던 관행이지만, 그 간결함과 효과성으로 최근에 더욱 인기를 얻었다. 그 신체적 물리적 이점을 넘어서서, 자연과 개인적 신념과의 조화로운 삶에 매끄럽게 어울린다는 의미로 사람들은 더 열광하는 듯하다. 자연의 치유력을 소중히 여기며.. 2024. 1. 12.
감정적 식사 - 우리는 과연 배가 고파야만 먹을까 "감정적인 식사", "Emotional Eating"은 다이어트에 관심있는 사람이라면 꼭 알아야할 주제이며 건강과 다이어트 관련 블러거라면 한번쯤 언급해야할 주제라고 생각한다. 개인적으로 오랫동안 고치지 못한 습관이고 머리로는 알지만 실천이 잘되지않는 부분이다. 그럼 감정적 식사는 무엇이고 어떻게 대처해야 하는지, 관련 서적은 무엇이 있는지 자세히 살펴보자. "감정적인 식사"는 배가 고픈 상태가 아니라 감정 상태에 반응하여 음식을 섭취하는 행위를 의미한다. 흥미롭게도 이 개념은 다양한 책에서, 비픽션과 픽션 장르 모두에서 탐구되었다. 이 주제에 대한 비픽션 책들은 종종 우리가 스트레스를 받거나, 슬플 때, 심지어 행복할 때 왜 음식을 섭취하는지에 대한 심리학에 깊이 파고들며, 이 습관을 관리하는 전략을 .. 2024. 1. 11.
건강 블러그를 시작한 이유 - 평생의 인생 주제 - 건강과 다이어트 처음 블로그를 시작하려고 했을 때 주제를 정하는 것은 어렵지 않았다. 건강과 다이어트는 평생 내가 답을 찾아 헤매던 주제였기 때문에 이를 중심으로 한 블로그 활동은 단순한 취미 그 이상이 될거라는 걸 알 수 있었다. 나이가 들수록 세상을 보는 관점과 우선순위가 어떻게 변하는지를 알아차리는 것은 참으로 흥미롭다. 블러그 글쓰기를 통해 돌아보는 나의 이야기는 인생이 배움과 자기 발견의 지속적인 여정임을 강력하게 일깨워 준다. 내가 겪었던 단계, 내가 갖고 있던 집착, 내가 저질렀던 실수들은 모두 나를 구성하는 풍부한 서사의 일부가 되었다. 내 삶은 점진적인 성장과 변화의 과정을 거치며, 나는 점점 더 의미 있는 것들을 중요시하고 이를 통해 더 큰 만족을 느끼게 되었다. 한때 나에게 중요하게 여겨졌던 가치나 .. 2024. 1. 10.
저탄고지 다이어트 실제 사례와 장단점 분석 저탄수화물, 고지방 식단에 대한 내용을 말하기 전에 모든 사람의 신체가 식단 변화에 다르게 반응한다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 이 사실은 이 다이어트에 대한 나의 경험을 통해 잘 설명된다. 지극히 개인적인 경험 1년 넘게 나는 흔히 말하는 것과 같은 긍정적인 결과를 기대하면서 저탄수화물, 고지방 식단을 실천했다. 하지만 결과는 내가 예상했던 것과는 달랐다. 살이 빠지고 활력이 넘치기는커녕 오히려 살이 찌는 나 자신을 발견했다. 더 우려되는 것은 표면화되기 시작한 잠재적인 건강 위험의 징후였다. 에너지 수준은 떨어졌고 머리가 멍하고 종종 무기력하고 의욕이 없는 느낌을 받았다. 이 다이어트가 내 몸의 필요와 맞지 않는다는 것을 깨닫고 나는 다이어트를 즉각 중단하기로 결정했다. 그동안 망가졌던 몸을 되살.. 2024. 1. 10.
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