반응형 다이어트 이슈13 수면 다이어트 : 잠 잘수록 살빠지는 효과 작년 내가 했던 다이어트 & 건강 회복 방법 중에 가장 성공적인 것이 무엇이었냐고 묻는다면 나는 단연코 "잠"이라고 말할 것이다. 나는 오랫동안 잠의 중요성에 대해 간과하고 살았다. 내가 어릴 적에는 누구나 "4시간만 자면 성공하고 5시간 자면 실패한다"라는 말이 있을 정도로 잠은 게으름과 나태의 상징이었다. 시대가 많이 바뀌었다고 해도 아직도 사람들은 자는 것에 대해 인색하다. 나 역시도 그랬다. 하지만 약 1년 전, 우연히 본 유튜브 영상을 보고 질 좋은 잠을 위해 모든 노력을 기울이기로 마음먹었다. 커피를 끊었고 잠자기 전 음식 섭취를 제한하고 밤에 보던 TV 프로그램을 포기했다. 그날 하루를 넘기지 않고 잠들기 위해 특별한 일이 없는 한 10시 즈음에는 잠자리에 들려고 노력했다. 그리고 결과는 성.. 2024. 1. 18. 다이어트 그 후 - 피할수 없는 요요현상 35세 즈음, 마케팅 회사에서 일하던 나는 오랫동안 연락이 끊겼던 동창과 다시 연락이 닿았으며, 다가오는 고등학교 동창회에 함께 참석하자는 제안을 받았다. 졸업 이후 거의 처음 만나는 옛 친구들과의 재회를 생각하니, 나이 든 나의 모습을 조금이라도 더 개선시키고 싶었고, 그래서 급하게 체중 감량을 결정했다. 당시 유행이던 빠른 결과를 약속하는 인기 있는, 그러나 매우 제한적인 다이어트 계획을 선택하였고, 그 결과는 좋았다. 한 달 만에 거의 7킬로그램을 감량할 수 있었다. 동창회에서의 만남은 성공적이었다. 모두가 나를 반갑게 맞이하며 학교 때보다 더욱 개선된 외모를 칭찬해 주었으며, 나의 사회적 성공에 대해서도 좋은 말을 해주었다. 다행히 나는 그들 사이에서 어느 정도 자존감을 유지할 수 있었다. 하지만.. 2024. 1. 16. 다이어트 그 후 - 10kg 감량 후의 신체는 어떤 변화를 겪을까 다이어트에 성공한 사람들의 놀라운 체중 감량 성과가 요즘 우리의 관심을 끌고 있다. 사람들의 체중이 20~30kg이나 빠졌다는 이야기를 접할 때마다 그 변화를 실제 느낀다면 어떤 느낌일지 궁금해진다. 나도 한때 가장 무거웠던 몸무게에서 10kg 이상 감량한 경험이 있다. 안타깝게도 그 가벼워진 몸무게를 오랫동안 유지할 수는 없었지만, 아직도 생생하게 기억나는 것은 마치 무거운 바위가 마술처럼 내 안에서 빠져나간 듯 몸이 믿을 수 없을 정도로 가벼워진 느낌이다. 신년을 맞아 다이어트를 결심하는 사람들이 많을 것이다. 우리 모두 다 이렇게 20~30킬로그램의 큰 차이를 가질 필요는 없다. 원래 시작점마다 다르겠지만 대부분의 경우, 10kg만 감량해도 인체가 느끼는 변화는 크다. 오늘은 눈으로 보이는 외적 변.. 2024. 1. 15. 식욕 억제 방법 - 과학적이고 현실적인 접근 식욕에 대한 기본적인 공부를 했다면 이제 이를 효과적으로 관리하기 위해 우리가 무엇을 할 수 있는지 탐구해 보자. 식욕의 과학을 탐색하고 그것을 진정시키기 위한 실용적인 해결책을 발견해 보는 단계다. 2024.01.14 - [건강 이슈] - 식욕억제는 가능한가 - 배고픔과 포만감의 비밀 식욕의 과학 1 - 배고픔과 포만감의 비밀 햇살이 내리쬐는 오후, 나는 창밖의 고요한 햇빛 속에 빛나는 풍경을 바라보며 아주 오랜만에 만족스러운 식사를 즐겼다. 식사 후 간단히 정리하고 이를 닦은 다음 다시 아늑한 침대에 누워 연 becoming-self-cure-doctor.tistory.com 2024.01.14 - [건강 이슈] - 식욕조절의 열쇠: 호르몬과 배고픔 식욕의 과학2 : 배고픔과 호르몬 지난 글에서는 식.. 2024. 1. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
